テニスで体幹を鍛えるには？

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サッカーの長友選手が使ってから
聞いたことのある人が増えましたね。

それが体幹です。

手や足が枝だとしたら幹は胴です。

木も同じですが
幹が細いとすぐに折れちゃいますよね。

体も同じで胴がしっかりしていればバランスが崩れません。

体幹を鍛えれば
スイング中に体がブレなくなります。

なので、体幹を鍛えましょう。

では、鍛えるにはどうすればいいのか？

この動画ではマレーが体幹トレーニングをしています。

決めた時間中負荷をかけるものから
回数をこなすものまでいろいろあります。

マネしてやってみるとしんどさがわかります。

もし、少しでも違和感を感じたら
トレーニングを辞めてくださいね。

テニスのためにトレーニングをしているのに
トレーニングでテニスができなくなったらイヤですもんね。

動画を見てもどうすればいいのかわからないって場合は
縄跳びをしてください。

普通の前跳びです。

ここまでの速さは求めないので
安心してください。

こういうふうに1分間飛び続けて
180回飛べたら上出来です。

トレーニングは1日だけやって
どこかのスポーツゲームみたいに成果は出ません。

なので、1日だけがんばるよりも
軽い感じで3ヶ月続けてください。

継続することが大事です。

無理せず楽しみながら体幹を鍛えてください。

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