サーブとかの時に腰痛がキツいです。いいストレッチありませんか?
サーブの時に腰痛がキツいって相談を受けました。
いいストレッチを紹介してください、って質問です。
いいストレッチを紹介してもいいですが
ストレッチよりも大事なことがあります。
サーブの時に腰が痛くなるってことは
腰に負担のかかる打ち方をしているってことです。
たとえば、スピンサーブの時に反った体を戻さないといけないのに
反ったまま打ってしまう、とか。
見るからに窮屈ですよね。
そんな打ち方をしたら腰を傷めます。
友人などにその打ち方をしている人がいるかもしれませんが
友人にはできてあなたにはできない可能性だってあります。
体格、筋肉、骨の強さ。
いろいろな要素があります。
友人のほうが腰が強いかもしれませんよね。
それなのに打ち方をマネしたら最初は大丈夫かもしれませんよ。
でも、だんだん疲労が溜まっていって
あるときに一気にきます。
それが腰痛になります。
確かにストレッチは大事です。
大事ですが、フォームを見直してください。
変に体をひねり過ぎていたり
肘がさがっていたり。
どこか痛める打ち方をしてはダメです。
ケガをすると楽しくないテニスライフになります。
ボールを投げるように打つ。
これがサーブの基本です。
一度基本に戻ってフォームをチェックしてみてください。
これが腰痛と離れる近道ですよ。
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