サーブとかの時に腰痛がキツいです。いいストレッチありませんか？

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サーブの時に腰痛がキツいって相談を受けました。
いいストレッチを紹介してください、って質問です。

いいストレッチを紹介してもいいですが
ストレッチよりも大事なことがあります。

サーブの時に腰が痛くなるってことは
腰に負担のかかる打ち方をしているってことです。

たとえば、スピンサーブの時に反った体を戻さないといけないのに
反ったまま打ってしまう、とか。

見るからに窮屈ですよね。
そんな打ち方をしたら腰を傷めます。

友人などにその打ち方をしている人がいるかもしれませんが
友人にはできてあなたにはできない可能性だってあります。

体格、筋肉、骨の強さ。
いろいろな要素があります。

友人のほうが腰が強いかもしれませんよね。

それなのに打ち方をマネしたら最初は大丈夫かもしれませんよ。

でも、だんだん疲労が溜まっていって
あるときに一気にきます。

それが腰痛になります。

確かにストレッチは大事です。
大事ですが、フォームを見直してください。

変に体をひねり過ぎていたり
肘がさがっていたり。

どこか痛める打ち方をしてはダメです。
ケガをすると楽しくないテニスライフになります。

ボールを投げるように打つ。
これがサーブの基本です。

一度基本に戻ってフォームをチェックしてみてください。

これが腰痛と離れる近道ですよ。